ピアチェーレ・キャッツ！なブログ

脂肪のつきにくい食事を心がけていれば、ちょっと運動不足な日々が続いても安心です。週末だけしかエクササイズの時間がとれないようであれば、ぜひ脂肪のつきにくい食事を摂るようにしましょう。

おすすめなのは、高タンパク質で低脂肪なメニューです。アスリートがこういったメニューをとっていることはよく知られていますね。アスリートの美しいしなやかな体は、運動だけでなく、食事によっても作られているんですよ。

高タンパク質で低脂肪な食材としては、大豆が代表です。大豆は煮物にもできますし、加工した納豆を食べるのもいいですね。お肉にもタンパク質は含まれていますが、動物性の脂質にはコレステロールが配合されているので要注意なんです。

女性なら誰もが老化には気をつけたいと思っているでしょうし、老化を遅くするためにアンチエイジングなども色々と考えているという人も多いのではないでしょうか。

しかしたばこを吸っている人は、それが全く意味のないものになります。たばこは、抗酸化物質に対して、大量の活性酸素が体の中に発生してしまいます。この活性酸素は体の中にある細胞を攻撃して加齢を活性化させてしまう働きがあるので、簡単に言ってしまえば、たばこを吸うせいで、どんどん老化が早まってしまうのです。

アンチエイジングと全く逆の状態で、エイジングアクセラレーターと呼ばれている状態になりますから、たばこは健康のためにやめるのはもちろんのこと、美容のためにもやめましょう。

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体の調子を整えるビタミンは、健康のことを考えるならぜひ取りたい栄養素です。ビタミンBには、いろいろな種類があります。食品の栄養表を見ても、「ビタミンB」とだけ書かれていることは少ないはずです。

たいていはBの横に数字がくっついています。こうしたビタミンは、納豆や豆腐などの大豆系の食品、豚肉、魚などに豊富に含まれています。魚で言うと、サバ、マグロ、カツオ、サンマ、イワシなどに多く含まれています。玄米や卵も含有量が多いです。

ビタミンB群で有名なのは、B1、B2、B6、B12といったところですが、B2とB6は、ニキビ予防の効果があるので、ニキビが気になる人は積極的にとりたい栄養素です。皮脂の過剰分泌を抑えてくれるのです。

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